(crédit photo : sebastien.b )

C’est la rentrée, et pour rester sur votre lancée de vos vacances, voici un témoignage d’une jiwokeuse qui vous mettra du baume au coeur, et vous motivera encore plus d’en votre entrainement Jiwok.

” Mai 2009 (45 ans en ce moment), check-up chez mon docteur. Les résultats n’ont pas été encourageants. Mon docteur a été catégorique, ou je me prenais en main ou je commençais à prendre des médicaments.
Le choix n’a pas été difficile, et je me suis mise au régime et à essayer de bouger un peu.
J’ai commencé à marcher presque tous les jours, mais pas question de courir. Dès que j’essayais de trottiner un peu, c’était l’essoufflement total.
Heureusement, j’ai décidé de chercher de la musique sur le Web, je suis tombée sur JIWOK. Et ça a été le coup de foudre.
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(crédit photo : Ngọc Hà )

C’est une question qui revient assez régulièrement sur le forum Jiwok.
Comment on fait pour calculer sa Fcm ?
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(crédit photo : laulau280267 )

Voici 30 ans, les premières études épidémiologiques montraient que les esquimaux du Groenland se nourrissant de produits marins riches en acides gras, de la série des omégas 3, mourraient moins de maladies cardiovasculaires que les européens.

Depuis, le Dr M. de Lorgeril, et ses collègues, ont mené à Lyon une étude pour chercher à prévenir la récidive des infarctus. Basée sur des conseils nutritionnels et sur la consommation d’huile de colza, les résultats de cette étude ont lancé la « mode » des omégas 3, et, du régime crétois…
Au delà de l’utilisation marketing de cette découverte, l’impact considérable des omégas 3 en termes de santé et de performance mérite d’être rappelé.
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Si vous êtes une femme cet article vous intéressera au plus au point….les hommes cela peut aussi vous intéresser

Un soutien gorge de sport parfaitement adapté à la taille des seins est aussi important qu’une bonne paire de chaussures pour vos entrainements Jiwok.

Hélas, de nombreuses idées fausses circulent sur l’anatomie et la santé de la poitrine féminine !
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(crédit photo : lambertwm )

Hé hop ! le témoignage de la semaine ! Jiwok vous aide peut vous aider à débuter en course à pied, mais aussi (et surtout) à vous donner les bons conseils pour progresser et rester en forme.

Bonne lecture.

” Bonjour Denis,

Je viens témoigner à mon tour sur mon expérience de course à pied. J’ai 40 ans.

J’ai commencé la course à pied lorsque j’avais 16 ans, suite au décès de mon grand-père. J’avais comme une rage en moi que j’avais besoin d’évacuer et pendant 15 jours je suis allée courir tous les jours minimum 3/4 d’heure. Je ne connaissais rien à la course. Il fallait que je me défoule c’est tout! C’est ainsi que j’ai découvert que ce sport était bénéfique pour me calmer, et surtout, me redonnait le moral.

J’ai toujours couru, très irrégulièrement, très peu pendant l’hiver mais je gardais en moi cette envie de courir. C’était le moyen d’évacuer toutes les tensions. En vieillissant, je me préoccupais plus de ma santé alors j’essayais de courir plus régulièrement, pour garder la forme, mais je ne m’intéressais pas aux fréquences cardiaques, cardio, étirements, etc….je ne savais pas courir mais je ne le savais pas encore! C’était simplement ma soupape de sécurité.

Bref, tout ça pour dire que j’ai attendu 24 ans pour me décider à courir correctement et grâce à Jiwok!

Depuis fin mars, j’ai voulu reprendre le footing 3 fois par semaine. Mais au lieu de me maintenir en forme, je m’épuisais! J’étais sans arrêt sous magnésium, cela ne changeait pas grand chose, des crampes apparaissaient de temps en temps, je me disais que quelque chose n’était pas normal. Alors j’ai cherché sur internet des tas d’informations sur le running, je me suis ENFIN intéressée aux fréquences cardiaques, et à l’occasion de mes 40 ans (l’âge de la sagesse…?), le mois dernier, je me suis fait offrir un cardio.

En cherchant toutes mes infos, je suis immanquablement tombée sur le site de Jiwok, et en même temps que mon cardio, je me suis offert un coach!

Dès le premier jour d’essai avec mon cardio, j’ai compris où était mon problème, je courais bien trop vite!! J’ai suivi les indications de Jiwok, j’ai pris un programme pour perdre 5 kg en 10 semaines avec 3 séances par semaine, et j’ai passé ma première séance à marcher pour respecter 70% de FCM.
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Et voila, c’est arrivé ! Depuis le lancement du Nike+ il y a plus de 3 ans, tout le monde était d’accord pour dire qu’il manquait le cardio au Nike+.
(C’était le petit secret de la responsable Nike+ en France lors de notre interview au Marathon Expo).

Et comme d’habitude Nike n’a pas fait les choses à moitié, puisqu’ils se sont associés avec le leader du cardio dans le monde (Partenaire de Jiwok) Polar !

Alors comment ca marche ?
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(Crédit photo :  Ed Yourdon)

Vous courrez ? vous pratiquez du vélo d’intérieur ? vélo elliptique ? et vous êtes heureux après l’effort ? c’est grâce à votre cerveau .

En effet, votre cerveau libère des endorphines pendant et après l’exercice physique.

Cette morphine endogène (produite par l’organisme) possède une structure moléculaire proche de celle des opiacées. (oui oui, vous vous droguez au sport)

Une fois sécrétée, elle se disperse dans le système nerveux central, les tissus de l’organisme et le sang.

La quantité d’endorphines augmente pendant l’exercice et atteint cinq fois les valeurs de repos, 30 à 45 minutes après l’arrêt de l’effort.
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Voila un nouveau cardiofréquencemètre vraiment intéressant : la montre MIO.

MIO est la première montre sans ceinture thoracique à prendre la mesure du rythme cardiaque avec la précision d’un électrocardiographe : idéal pour vos entrainements Jiwok.

En effet, une ceinture autour de votre torse peut être parfois dérangeante pour certain, voir même carrément insupportable.
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Les cadeaux continuent de pleuvoir pour les Jiwokers !

Après (entre autres) les dossards pour le Marathon de Paris, les cardio Polar, cette fois je vous propose de gagner des chaussures de running + des dossards…la belle vie !

New Balance, la célèbre marque de running, offre aux Jiwokers , leur tout nouveau modèle, assez haut de gamme, la New Balance 1064 d’une valeur de 140 euros.
5 paires sont en jeu.

Par ailleurs, 15 dossards pour la course Paris-St Germain (une course de 20 km vraiment sympa) d’une valeur 32 euros seront aussi offert.
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Notre jeu concours Jiwok Polar est maintenant terminé.

Merci à tous d’avoir participé, on a vu des slogans vraiment sympa :
extrait :

” J’y cours, J’y crois, Jiwok”
” Jiwok, Jogging of the Jedi”
“Jiwok la solution pour ne plus ressembler a un Iwok”
” Avant je disais jamais de la vie… et puis, JIWOK est arrivé!”
“Metro, Boulot, Jiwok, Dodo !”
“Soyez plus fort que le Joker, soyez Jiwoker !!!”

Encore plein de slogan à découvrir sur notre page facebook Jiwok .

Pour en revenir à nos gagnants :
- Yannick Czepak gagne le premier cardio Fréquencemètre Polar pour le slogan avec le plus grand nombre.
- Claire Cave Pavesi gagne le second au tirage au sort.

Encore merci à tous pour vos participations, on vous prépare un nouveau concours avec New Balance :).

Les beaux jours sont de retour (enfin !!!)
Pour fêter cela, (hé oui on est comme cela chez Jiwok), nous lançons un concours qui vous permettra de gagner 2 cardios Polar.

Pour participer, rien de plus simple :
Allez sur notre page Facebook ici >>>
Rédigez un slogan sympa qui décrit au mieux Jiwok. (Vous devez être fan pour cela)
Invitez vos amis à voter pour votre slogan.
Le slogan qui aura le plus de “J’aime” gagnera la premier cardio Polar.

Deuxième chance de gagner un Polar : Pour ceux qui ne désirent pas écrire un slogan, nous effectuerons un tirage au sort parmi les votants (ceux qui ont mis “j’aime” à un slogan).
La personne tirée au sort gagnera le second cardio Polar.