La chaleur est de retour ! c’est bon ça !
Donc vous allez courir en léger, sûrement en t-shirt et short et vos entrainements Jiwok.

Donc question : Où allez vous mettre vos petites affaires ?

Kalenji propose une ceinture très intéressante pour cela.

En effet, la ceinture multifonction Kalenji est spécialement conçue pour le coureur souhaitant emmener, ranger et porter son ravitaillement.
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Voilà un nouveau tee-shirt technique qui peut être très utile pour vos entrainements Jiwok.

Spécialement conçu pour les pratiquants de la course à pied qui recherche un maximum de confort.

Le petit plus de ce tee-shirt, est son concept Equarea control qui limite activement les odeurs. (c’est sympa aussi pour les autres coureurs ).

Il garantit aussi un bon transfert de l’humidité vers l’extérieur.

En plus, il sèche très rapidement par rapport à un tee-shirt en coton.

Pour finir, grâce à son dispositif réfléchissant, vous pourrez courir de nuit sans danger.

Disponible pour un petit prix de 9 €90.

Si cela vous intéresse, vous le trouverez sur le site Kalenji.

Cela faisait longtemps que je nous vous avez pas parlé d’un brassard.
Aujourd’hui, je vous présente donc le brassard MP3 Kalenji.

Il me parait vraiment très intéressant pour courir en musique, ou quand vous être sur votre vélo elliptique ou vélo d’intérieur.

C’est le compagnon idéal pour votre entrainement Jiwok.

Ce brassard a été spécialement conçu pour y glisser votre lecteur mp3 préféré mais aussi votre Iphone ou autre smartphone .
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Vous êtes nombreux à courir la nuit (surtout en hiver…..heureusement que le printemps arrive…),voici donc une lampe frontale qui pourrait vous intéresser : LED LENSER JOGGLED.

Cette lampe frontale vous permettra de profitez pleinement de vos entrainements Jiwok sans danger.
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En ce moment, la nuit arrive vite (même très vite…)…en fait comme tous les hivers

Donc forcément quand on rentre du travail (moi le premier) et que vous avez une séance d’entrainement à réaliser, il est très important d’être équipé pour être vu dans la nuit.
Surtout si vous courez sur route, il est indispensable que les voitures puissent vous voir de loin, même de très loin pour bien anticiper.

Alors je vous avez déjà présenté un certain nombre de produit pour courir la nuit, en voici un tout nouveau intéressant et vraiment pas cher.
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Petite piqure de rappel, la course du souffle c’est ce dimmanche !

Pour ceux qui ne le savent pas, Jiwok supporte (comme l’année dernière) la Course du Souffle.

Pourquoi ? parque ce que participer à la Course du Souffle, c’est soutenir la lutte contre la mucoviscidose !!!

La Course du Souffle est un parcours de 10 km au vert dans le cadre magnifique du Bois de Boulogne et se déroulera le Dimanche 27 septembre 2009.

La Course du souffle s’inscrit dans Les Virades de l’espoir, c’est une journée d’action dans toute la France contre la mucoviscidose. Chacun peut accomplir un effort physique à sa mesure en apportant des dons recueillis auprès de son entourage et/ou un don personnel. (L’inscription est à 15 euros)

Pour tous, un mot d’ordre : donner son souffle pour ceux qui en manquent.
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Comme l’année dernière Jiwok supporte la Course du Souffle.

Participer à la Course du Souffle, c’est soutenir la lutte contre la mucoviscidose !!!

La Course du Souffle est un parcours de 10 km au vert dans le cadre magnifique du Bois de Boulogne et se déroulera le Dimanche 27 septembre 2009.

La Course du souffle s’inscrit dans Les Virades de l’espoir, c’est une journée d’action dans toute la France contre la mucoviscidose. Chacun peut accomplir un effort physique à sa mesure en apportant des dons recueillis auprès de son entourage et/ou un don personnel. (L’inscription est à 15 euros)

Pour tous, un mot d’ordre : donner son souffle pour ceux qui en manquent.
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Bah alors Denis, tu parles en japonais ou quoi ?
Non, non, je reste au français (même si des fois, je me fais peur en me relisant…). Pour en revenir à nos moutons, qu’est ce que le Pearl Izumi Shine ?
C’est un bonnet pour courir la nuit. Bon c’est vrai que le soleil commence à pointer le bout de son nez, mais pour certains, il va peut être encore tardé un peu à venir.
Tout cela pour dire, que ce bonnet intégre une petit lampe rouge alimentée par une pile de montre (vous savez les toutes petites plate..) qui s’insère sur le haut.
Un petit interrupteur pour allumer ou l’éteindre, et le tour est jouer pour courir en sécurité la nuit.
Et quand la lumière est éteinte, elle agit comme bande réfléchissante.
Si cela vous intéresse, cela coûte $14.99 ici

P.S. : votre coach Jiwok vous invite à prendre des kilos, mais c’est pour le plaisir !!
http://www.benjerry.fr/blog/freeconeday-glace-gratuite-1694/

Illuminute, marque américaine, propose des produits très techniques que ce soit pour les cyclistes que pour les coureurs.
La particularité de leur produit, c’est qu’ils disposent d’une technologie très innovante : vous vous illuminez dans la nuit.
Et cela nécessite aucune pile ou autres sources d’énergie.
Je vous vois venir :”Mais Denis, c’est des bandes réfléchissantes ton truc…..” sauf que dans le cas des produits Illuminute, pas besoin de rayon lumineux des phares de voitures pour être vu.
Alors ce ne sera pas les vêtements de super héros runner, mais cela me semble vraiment bien fonctionner pour courir la nuit.
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Courir la nuit ce la peut être dangeureux…..c’est pour cela qu’il existe des accessoires pour être vu (comme le Nike Electrolite ou des casquettes qui clignotent).

Mais le NR4 Illuminated Running va plus loin….il vous transforme en super héros
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(crédit photo : mikeschinkel)

Patrick est de retour avec ses articles sur le coaching mental.
Aujourd’hui il va nous parler des séances d’oxygénations (vous allez apprendre à bien respirer)

Objectif : Préserver votre capital « énergie », développer votre capacité respiratoire et votre potentiel « endurance ». Réapprendre à respirer comme un nouveau né (dite respiration des yogis), ou comme un animal… naturellement.

Conseil : ne pas chercher à forcer lors de vos entraînements, n’en abuser pas parce que le « bar à oxygène » est gratuit, la tête pourrait vous tourner, dans ce cas arrêtez l’exercice. Petit à petit, l’habitude viendra. Pour l’entraînement, rechercher simplement une respiration douce et régulière, la plus basse possible vers le ventre – au fil de votre progression vous constaterez l’effet sur votre endurance.

Voici la Séance 1 (il y en 4 en tout)

Hygiène du nez et la respiration nasale
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Guillaume a participé au début du mois de décembre au semi-marathon de Dubai. Pour se préparer à cette course, il a suivi le programme d’entraînement Jiwok : Semi-Marathon en 1 h 40 .
Il a eu la gentillesse de nous transmettre son expérience.

“Cher Denis,

Tout d’abord permettez-moi de vous souhaiter une bonne année 2009.

Je m’étais engagé à vous laisser quelques commentaires sur le programme semi marathon en 1h40 et sur ma « performance » lors du semi marathon de Dubaï. Je vais donc respecter cet engagement.

J’ai donc bien participé à cette course le 5 décembre dernier. J’ai terminé le semi en 1h52, ce qui a été pour moi, je dois l’admettre une certaine déception ! Cependant une fois les conditions de la course remises dans le contexte je pense m’en être relativement bien sorti.

En effet j’ai pris l’avion le mercredi 3 décembre (7 heures de vol) – je suis arrivé en terre « Dubaïote » vers minuit (3h00 de décalage horaire) pour une nuit de 6 heures – la course a eu lieu le vendredi matin avec un départ à 7h00 du matin (donc 4h00 du matin heure française) avec une température au départ d’environ 20°C. Il y avait environ 700 participants au départ de cette course.
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