Archive pour la ‘Santé Fitness’ Catégorie
Mon programme d’un an pour m’affûter et me lancer dans ma première épreuve de 15/20 Km (voir plus)
Publié dans Général, Santé Fitness
(crédit photo : Arriba)
Vous avez suivi le plan d’entraînement précédent et après un travail de 12 semaines, votre cœur est donc plus apte à soutenir un effort en durée. L’objectif de la suite de notre programme sera donc de permettre à votre organisme de soutenir ce même effort mais de façon plus rapide … ce qui augmentera la force du cœur ! Dans un an, vous serez suffisamment affûté et aurez acquis les bonnes bases pour tenter votre premier semi marathon et continuer à progresser par la suite.
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Cette fois, c’est décidé je me mets à courir : #2 mes premières séances
Publié dans Santé Fitness Et voilà, suite au billet #1 vous avez évaluez maintenant votre condition physique, demandé un avis médical et acheté une paire de chaussure pour courir sur les conseils d’un vendeur de magasin spécialisé… Suivant votre niveau, suivez un des 3 plans suivants… avec un peu de rigueur et de motivation vous y arriverez à coups sûr!
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