(crédit photo : Armiler )

Une petite séance de rattrapage pour ceux et celles qui auraient peut être manqué certaines de nos séances mp3…ou peut-être que vous découvrez notre blog donc on a décidé de vous faire un récapitulatif de tous nos entraînements et tests physiques en mp3 téléchargeables gratuitement sur notre blog (Je vous rappelle que nos entraînements sont réalisés en collaboration avec le CREPS de Montpellier )

Les séances d’entrainements audio :

- Nos séances pour les débutants ou pour ceux qui veulent se remettre en forme ici

- Notre séance pour courir 1 heure ici et ici

- Notre séance pour courir 1 heure Special Black Music c’est ici

- Notre séance pour courir 1 heure House Music c’est ici

- Notre séance pour courir 1 h 30 ici et la nouvelle version ici

- Nos séances de fractionné 30-30 ici, ici (deuxième version 30-30 , la même que la première mais avec de la nouvelle musique) et ici (la troisième version avec encore de la nouvelle musique)

- Nos séances de fractionné 45-15 ici

- Programme sur 1 mois pour courir plus vite pour débutant ici

- Programme sur 1 mois pour courir plus vite pour coureur régulier ici

Les tests VMA et VO2MAX :

Tous les tests sont sur http://www.jiwok.com

Nos tenons aussi à remercier tous les “jiwoker” qui nous envoient des emails de remerciement et d’encouragement à continuer de créer ces entraînements en mp3! Merci à tous ! Nous en préparons de nouveaux pour bientôt ! Et vive la course à pied en musique.