Comme vous le savez peut-être la Nike Human Race se déroulera le 31 Août dans 25 villes dans le monde simultanément.
Donc à priori vous allez être nombreux à courir avec votre Nike+ et vous courez sûrement en musique.
Et évidemment vous voulez bien vous préparer à cette course.
Alors vous avez juste le temps de télécharger le programme de préparation à un 1O km sur le site Jiwok.
Vous avez aussi la possibilité de choisir un programme de progression comme courir plus vite en 4 semaines soit pour débutant soit pour confirmer.
Avec les entraînements Jiwok vous serez fin prêt pour la Nike Human Race !
Go ! Go! Go!

Lors du lancement du magazine Courir, nous avons inséré deux cd avec 2 programmes d’entraînements différents :

- Objectif 1 heure (c’est le premier programme d’entraînement Jiwok de tous les temps)
- Objectif 30 minutes .

Objectif 30 minutes est un entrainement pour les grands débutant. Ceux qui pensent que la course à pied, le jogging, le running n’est pas fait pour eux, parce qu’ils sont essoufflés au bout de 5 minutes.

Oubliez tout ce que vous avez connu et essayez cet entrainement.
Dans 7 semaines vous pourrez courir 30 minutes sans problème ! Jiwok va vous aider, vous coacher à atteindre cet objectif. (comme Fergie )

Votre entraînement n’attend plus que vous, il est téléchargeable ici .

(crédit photo : Enggul )
Ce matin j’ouvre ma boite e-mail et je reçois ce mail de Yann (Yann est un Jiwoker) .

Un email comme je les aime le matin pour vous mettre la pêche!

Jiwok aide à vous remettre forme et à perdre du poids (hé bien d’autres trucs aussi ) et bien Yann vous le confirme. (Il a suivi l’entraînement “Perdre 10kg en 10 semaines” )

Merci encore à Yann pour son témoignage.

Je lui laisse la parole

”
Bonjour,

il y’a quelque temps de ça je vous avais écris pour vous dire que je
m’étais inscris à l’entrainement “Perdre 10kg en 10 semaines” et que je
faisais cet entrainement avec le gps et mon nokia.

Le bilan est donc très positif car j’ai perdu du ventre comme je le
souhaitais. Les entrainements sont tous très bien fais et motivants.
Au début je n’avais pas de cardio-frequencemétre donc j’étais beaucoup
trop rapide. Mais sur la fin (moyenne de 7.5km pour 70% FCM) lorsque
l’on a pu m’en prêter un j’ai compris que rien de sert de courir vite.
Donc j’ai encore pris plus de plaisirs à courir à un rythme qui peu
paraitre lent mais très efficace pour bruler les graisses.

Bref l’expérience est très positive, j’ai déjà conseillé ce programme
et Jiwok à plusieurs de mes ami(e)s.

Merci et bon courage pour la suite.”

Non, c’est une blague, mais j’aurais bien aimé
Quand on lancera la version anglaise de Jiwok, j’espère qu’elle pensera à Jiwok :).
Surtout, si elle veut rester en forme , préparer un semi-marathon ou un 10 km les entraînements mp3 Jiwok sont pour elle !!!

Tout d’abord merci à Cyrille pour l’info (au passage, cyrille tient un blog “plaisir de courir” concernant le running vraiment bien )

Alors qu’est ce la Nike Human race ?
Nike organise une journée internationale de la course à pied le 31 août prochain ” la Nike+ Human Race”

Ce même jour, des courses de 10 kilomètres seront organisées dans 25 villes du monde, notamment Los Angeles, New York, Londres, Madrid, Melbourne, Shanghai, Sao Paulo et Paris.
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Comme je vous l’avais annoncé il y a 2 semaines, Jiwok organise avec le CREPS de Montpellier qui est notre partenaire pour les entrainements mp3, un colloque sur le thème « musique et entraînement ».
Ce colloque se déroulera les 30 et 31 mai au CREPS (c’est à dire vendredi et samedi qui arrive). Il sera conjointement organisé par le CREPS et l’UFR STAPS de Montpellier.

“Depuis l’arrivée des lecteurs MP3 nous sommes nombreux à courir en musique. Cette habitude modifie-t-elle notre comportement à l’entraînement et en compétition ? Pour y répondre un temps de synthèse et d’échanges puis une mise en pratique seront organisés.”

Voila l’introduction de ce colloque, qui est ouvert au public, vous êtes tous les Jiwoker cordialement invités si vous pouvez venir.
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Enfin un entraînement semi-marathon pour les coureurs confirmés (Dirons certains).
Effectivement, voila le programme d’entrainement Jiwok avec comme Objectif 1 h 40 .
Il se déroule sur 5 semaines avant votre course !
Entraînement certifié par le CREPS de Montpellier et Jogging International comme tous les entrainements Jiwok !
Et toujours le conseil Cardio Polar !
Hé oui, chez Jiwok on ne blague pas, c’est du sérieux !

L’entrainement semi-marathon est sur le site Jiwok .

Je suis fière de vous annoncer que nous organiserons avec le CREPS de Montpellier qui est notre partenaire pour les entrainements mp3, un colloque sur le thème « musique et entraînement ».
Ce colloque se déroulera les 30 et 31 mai au CREPS. Il sera conjointement organisé par le CREPS et l’UFR STAPS de Montpellier.

“Depuis l’arrivée des lecteurs MP3 nous sommes nombreux à courir en musique. Cette habitude modifie-t-elle notre comportement à l’entraînement et en compétition ? Pour y répondre un temps de synthèse et d’échanges puis une mise en pratique seront organisés.”

Voila l’introduction de ce colloque, qui est ouvert au public, vous êtes tous les Jiwoker cordialement invités si vous pouvez venir.
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Comme promis, je viens de mettre en ligne sur Jiwok.com, une nouvelle séance de fractionné.
Il s’agit du fractionné 30-30 avec 12 répétitions ! C’est pour les guerriers
Vous trouvez aussi des séances de fractionné 30-30 avec 6 ,8 et 10 répétitions.
Alors pour ceux qui ne savent à quoi cela sert le fractionné et surtout ce que c’est….et bien, il y a fort longtemps Frédéric avait fait un podcast pour nous expliquer cela .
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De plus en plus de villes organisent des courses pour les femmes : les Féminines . Ainsi vous avez La Parisienne, La Toulousaine, La Bordelaise, etc….
Elles sont longues de 5 à 7 km et vous pourrez ainsi découvrir les joies de la course à pied.
C’est aussi cette distance qui est choisie pour soutenir une cause humanitaire. (courir contre le cancer du sein, etc…)

Et bien Jiwok vous a concocté un entraînement en musique pour vous préparer à toutes ces courses !

Alors plus d’hésitation pour participer à votre course, venez découvrir l’entrainement gratuit Jiwok ici .