(crédit photo : .tyler. - Claudio Martella)

Patrick continue de nous distiller son savoir sur le coaching mental.

La semaine dernière nous avons vu une solution : enregistrer, de manière positive, l’événement problématique, et écouter cet enregistrement entre l’étape visualisation et celle de la sortie comme déjà vu, lors d’une séance de relaxation avant de vous endormir.

A ce moment précis, l’écoute de l’enregistrement est très efficace car toute votre attention est focalisée dessus. Nous allons maintenant exploiter un peu plus ce phénomène à des fins qui peuvent être très variables :

1. Les joueurs et joueuses de tennis pro utilisent cette méthode lorsqu’ils veulent corriger leur défaut principal : service, smash, etc. Certains basketteurs de NBA l’utilisent pour améliorer leur performance au tir à 3 points, etc.

2. Les comédiens l’utilisent pour apprendre leur texte et maîtriser les scènes difficiles à jouer;

3. dès que l’idée de performance est en jeu (sport, concours, etc.) la dynamique mentale est d’une efficacité redoutable.

4. Elle aide aussi à supprimer une mauvaise habitude. Je vous ai déjà dit pourquoi, je vais maintenant vous dire comment. Imaginons que cette année vous passez le bac, et que vous n’avez pas très confiance en vous. Ce manque d’assurance s’imprime en vous.

Il y a des matières importantes qui vous semblent difficiles et chaque mauvaise note dans l’année vous conforte dans cette idée.

La spirale est inéluctable : sentiment de crainte, mauvaise note qui renforce la peur de l’échec, sentiment d’échec qui s’inscrit comme une certitude, bac raté. La persistance de la croyance en l’échec génère l’échec.
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(crédit photo : .tyler. - Claudio Martella)

Voici la troisième et dernière partie de l’article sur la visualisation mentale préparée par Patrick (visualisation mentale 1 , visualisation mentale 2)

bonne lecture :

Préparation d’une Séance d’Entraînement

Afin de permettre une réalisation correcte des exercices, il vous est nécessaire, dans un premier temps, de vous installer dans un environnement agréable et d’être bien à votre aise.

Au fil de vos séances, vous serez à même de réaliser vos exercices quel que soit le contexte. Assis ou allongé, peu importe l’important est de pratiquer dans le calme (au départ).

Petit conseil : quoi qu’il arrive, permettez-vous de croire et faites comme si… vous êtes avant tout l’auteur et l’acteur de votre scénario (SVP, relire les articles précédents et continuer).

Extrait d’une Séance d’Apprentissage
(Durée : quelques minutes)

Vous êtes assis(e) ou allongé(e), dans un endroit calme.
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(crédit photo : .tyler. - Claudio Martella)

Patrick continue de nous transmettre son savoir concernant le coaching mental et le Deuxième article sur trois (le premier article sur le visualisation mentale)

Comment apprendre à visualiser ?

Vous pouvez modifier à volonté les actions de votre vie au quotidien, les événements, simplement en les imaginant comme vous les voulez.

Voici quelques techniques à intégrer :

=> Utilisation de la Visualisation Mentale externe ou Dissociée (VMD). C’est-à-dire s’imaginer de l’extérieur en tant que spectateur de son action.

Jouez le jeu et essayez !

Premier entraînement, par exemple… le matin, juste avant de vous lever plantez le décor (article1) et imaginez-vous comment va se passer votre journée. Vous la programmez et autant le faire positivement et sans être gourmand mais réaliste.

Une petite astuce (surtout en dehors de chez vous) consiste à fermer les yeux, cela facilite les choses pour certains. Allumer dans votre tête, une télévision, un écran imaginaire ou tout simplement créer un grand miroir.
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En ce moment les lecteurs de Jiwok sont vraiment super actifs ! Encore une news de leur part. Donc merci à Nicolas pour cette information.
La marque de chaussure New Balance (que vous connaissez sûrement) s’associe avec Le Monde.fr pour créer un mini-site dédié à la course à pied (et à New Balance aussi…).
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Mon ami Andrew de Laneo (qui prépare pour le mois de Septembre un Laneo Camp à Paris, je vous en reparle très bientôt) va participer comme 2699 autres trailers à cette course mythique des templiers !
Pour ceux qui connaissent pas cela se passe sur un parcours entre Causses et Cévennes, 72 km et un dénivelé de 3100 m + , départ 5 h 00 du mat !
Une petite vidéo qui explique très bien ce défi !!!!!

Bon on continue avec les coach embarqués. C’est au tour d’Apple de se lancer.
Enfin presque, Apple a déposé en 2007 des brevets ou on peut voir des iPod touch et Iphone avec des applications sportives.
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Alors qu’on aurait pu croire que les relations entre Nike et Apple étaient tendues en raison du lancement du Nike+ Sportband…et bien ce n’est pas le cas, puisqu’ils se sont associés avec d’autres partenaires pour développer le concept Nikeplus dans les salles de gym!
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Sympa comme nom pour un sac à dos…Pourtant on pourrait croire qu’il s’agit d’un sac à dos classique….Allez, vous avez deviné de quoi il s’agit ?
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De plus en plus de lecteurs et d’accessoires (ici et ici) pour ceux qui veulent nager en musique! Nouveauté du jour, un nouveau lecteur mp3 : l’Hydra.
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Pour vos scéances de fractionnées aquatiques, n’oubliez pas de prendre avec vous ce nouveau baladeur de la société Fusion DMP, à peine 35 gr, il peut stocker jusqu’à 512 Mo de fichiers musicaux soit approximativement 150 morceaux.

Vendu avec le cable USB et un brassar en Néoprene.

Qui a dit que chez Jiwok, on n’écoute que de la musique en courant ????? Hé bien non, quand on va à la piscine, on écoute aussi de la musique avec ce lecteur mp3 spécial natation…
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